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1 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:06:19.844 ID:M6X6pESFp.net(8レス)
もしかして高齢になると脂肪落ちにくくなる?
33歳なんだけど

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.so/news4vip/1498856779/-1000/1



3 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:07:51.945 ID:3XetdAQt0.net
若い時にスポーツしてたかどうかで違いが出る


4 :おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:08:06.480 ID:RJ0A2NF60.net
毎日どれくらいしてる?


7 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:09:37.847 ID:M6X6pESFp.net(8レス)
>>3
全くと言って良いほどしてないな
>>4
朝風呂入る前と夜風呂入る前に
腹筋ローラー15回スクワット30回腕立て20回
休日は昼もやる


9 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:11:19.169 ID:IKB+7ES3M.net(2レス)
>>7
筋肉痛にすらならんでしょ


19 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:15:59.387 ID:BoNjC3Qe0.net(3レス)
>>9
>>13
別に筋肉痛にならないと効果がないって訳じゃないから
むしろ回復力が凄まじい10代じゃないのに筋肉痛になるまでやったら、翌日以降の運動量が落ちるからきちっとセーブしないと
あと脂肪落としたいなら空腹状態も大事
少しは食べることを我慢するのも大事


23 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:18:12.936 ID:M6X6pESFp.net(8レス)
>>19
四六時中食ってる訳じゃないぞ
でも仕事帰りにスーパーの値引きされてるカツとか天ぷら食っちゃうのがマズいのかもしれんな
気をつけたいが仕事終わりの楽しみなんだよ



6 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:08:46.922 ID:IKB+7ES3M.net(2レス)
有酸素運動もしよう


13 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:12:41.090 ID:M6X6pESFp.net(8レス)
>>6
ジョギングとかか
時間かかるし何かしながら出来ないのがねえ
>>9
別に筋肉バキバキになりたいわけじゃないから脂肪を燃焼させるべく最低限の筋肉を維持したいだけだし





11 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:11:40.504 ID:tQFp+it70.net(3レス)
ゆっくり時間を使って体に負荷かけてる?


12 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:11:52.353 ID:9YmfKl1p0.net
コロコロできるだけでもすごいわ


14 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:13:32.010 ID:M6X6pESFp.net(8レス)
>>11
腹筋ローラーはすごいゆっくりやってるよ
腕とお腹プルプルしながらゆっくり身体を倒したり起こしたりする
>>12
膝コロだけどね



15 :おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:13:42.617 ID:wlcH1f830.net
一週間断食
水は飲んでいいよ


17 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:15:24.094 ID:6mo46lYI0.net(2レス)
腹筋鍛えても脂肪減らないし


18 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:15:26.011 ID:tQFp+it70.net(3レス)
腕立てとスクワットもゆっくりやってるのか?


20 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:16:58.315 ID:M6X6pESFp.net(8レス)
>>15
健康に悪そう
>>16
有酸素は出かけるだけでだるいんだよ
家でできるのなにかな
フラフープとかいいかな
>>17
代謝増えるって聞いたんだが
>>18
腕立てはゆっくりだよ
スクワットは風呂でシャワー浴びながらやってるがゆっくりじゃないな


21 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:17:47.892 ID:R2jXIlw40.net(3レス)
>>20
家で有酸素はキツイな
食事制限しかないな


31 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:27:51.110 ID:BoNjC3Qe0.net(3レス)
>>20
>>23
代謝が増えたからって脂肪の燃焼が優先的に消費される訳じゃないんだから減るわけ無いじゃん
仕事終わりの楽しみも分かるが、痩せたいなら痩せる生活しないと
エネルギーの消費順序ってのがあって
上から「筋肉にある糖分やら」 → 「血中の糖分やら脂肪」 → 「脂肪細胞に蓄積された脂肪」 って順番なんだよ
お腹の脂肪がどこに属するかは分かるよな?
消化物の糖分や脂肪は血中から、やがて脂肪細胞に蓄積されるんだよ
空腹状態が大事ってことがどういうことか分かるよな?


32 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:30:08.349 ID:R2jXIlw40.net(3レス)
>>31
やっぱ空腹状態ってある程度必要なのか
あんまり空腹状態続くと食べた時に吸収しすぎる説を信じてる


38 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:46:24.802 ID:BoNjC3Qe0.net(3レス)
>>32
飢餓状態のあれか?
一日の中で間食を止めて一回当たりの食事量を増やすとかすれば大丈夫だと思うけど、
飢餓状態だとエネルギー消費に糖分、脂肪にさらにケトン体だなんて出てくるからな、
個人的に糖質制限は苦痛だから不勉強だけども、
数日連続とかじゃなく、一日の生活リズムの中で空腹状態ができる分にはなんの問題もないと思う



35 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 06:35:48.722 ID:iJIdMklOp.net
ここでご高説垂れてる奴らの身体はどんなもんなのか知りたい


41 : おまとめさんZ :2017/07/01(土) 07:28:04.357 ID:/HrQFtvad.net
>>35
お前>>1 だろ
勝手に機嫌悪くしてID変えて文句とかそんなんじゃ痩せてもモテないぞ



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